11.12.2019 / Категория: Библиотека смартфона / Просмотры: 391 / Закачки: 98 / Добавил: bratella
[ Скачать с сервера (1010.9 Kb) ]

Уильям Дж. Кнаус. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа . Формат fb2. Активное оглавление.

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
 В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
 Вы узнаете, как...
 • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
 • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
 • ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
 • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
 • научиться закреплять свои успехи.
 Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.